髪の毛の乾かし方も重要！冬でも美髪になるための正しいヘアケア

毎年冬になると髪の毛がキシキシして困ってしまう。高いシャンプーやトリートメントを使ってもイマイチ改善しない。もしかしたらそれは髪の毛の乾かし方やヘアケアの方法が合っていないのかもしれません。今回は冬の時期に髪の毛が痛む理由と正しい乾かし方など、おすすめのヘアケアについてご紹介します。

公開日: 2020/12/27 　　　最終更新日: 2020/12/27

目次 – 1髪の毛がキシキシ…冬は髪が傷みやすい？ – 2冬に髪の毛が痛む理由は？ – 3髪の毛が痛むとどうなるの？ – 4髪の毛が痛みにくい乾かし方はある？ – 5自宅でできるヘアケア – 6ヘアケアだけじゃない！毎日の食事も美髪を作る – 7綺麗な髪の毛を作るお勧めの栄養素 – 8美髪のために正しいへケアを

髪の毛がキシキシ…冬は髪が傷みやすい？

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冬になると髪の毛がキシキシ傷みやすいと感じた事はありませんか？ヘアケアをしているのに、なぜか冬になると髪の毛が傷みやすくなる。髪の毛が傷むと指通りが悪くなるだけではなく、髪の毛が広がりやすくなったり、スタイリング中に髪の毛が切れたりしますよね。そのキシキシした髪の毛に更に追い打ちをかけるようにヘアアイロンを使ったり、カラーリングをするともっと傷みは進行してしまいます。

髪の毛にツヤが無くなると、実年齢よりも老けて見える事があります。若々しさを保ちたいなら、スキンケアだけではなくヘアケアもする必要があります。

冬に髪の毛が痛む理由は？

夏は紫外線が強かったり、海水浴やプールなどが理由で髪の毛が傷んでしまうことは良くありますよね。では、なぜ冬になると髪の毛が傷みやすくなるのか、分かりますか？冷たい風や暖房の熱など、色々な理由が上がるかと思いますが、実はこんな理由で髪の毛が傷んでしまいます。

冬に髪の毛が痛む理由①乾燥する

冬は空気が乾燥し、お肌の水分も奪われてしまいます。それは髪の毛にも同じような現象が起こっています。冬の冷たい空気で、髪の毛に必要な水分はどんどん失われていきます。髪の毛の水分量が一定量を下回ると、髪の毛の内部にあるたんぱく質の量が少なくなってしまいます。そうなると、髪の毛の表面を覆っているキューティクルの状態も悪くなってしまうのです。

キューティクルとは、髪の毛の表面をまるで魚の鱗みたいに覆っており、ダメージから髪の毛を守ります。ですが、キューティクルが乱れると、髪の毛の表面に凸凹が出来てしまい、摩擦が起こります。摩擦が起こると髪の毛はどんどん痛むので、髪の毛の乾燥を放置してはいけません。乾燥する冬こそ、髪の毛もうるおいを与えるようなヘアケアに変える必要があります。

特に毛先へ行けば行くほど、髪の毛のダメージはひどくなってしまいますので、枝毛や切れ毛がひどい場合、ダメージヘア専用のヘアケアを行いましょう。

冬に髪の毛が痛む理由②静電気

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冬になると静電気で悩む人はいませんか？ニットを着ると静電気がバチっときたり、ドアノブを触る時や誰かと手がぶつかった時にバチっとくることはありますよね？

実は、冬になると髪の毛は静電気が起こりやすい状況になります。静電気が起こると髪の毛はどうなるのか・・・まず髪の毛同士がくっついてしまったり、切れ毛が発生しやすくなります。

静電気が起こりやすい服の素材も分かっています。ポリエステル・ナイロン・ウールは特に静電気が起こりやすい素材なので、切るときには注意をしましょう。

冬に髪の毛が痛む理由③頭皮の乾燥

ヘアケアというと、髪の毛を中心に行っている人が多いかと思います。しかし、ヘアケアとは、髪の毛だけに気をつけるわけではありません。肌や髪の毛が乾燥するという事は、頭皮も乾燥している状態であると考えられます。頭や顔、体など全ての皮膚は繋がっています。夏は汗や皮脂でベタベタしますが、冬は乾燥してフケやかゆみの原因になることも。

フケが気になって何度もシャンプーをしてしまう人も居ますが、逆に頭皮に必要な皮脂を洗い流してしまいます。皮脂が無くなると、頭皮は乾燥から守るために更に皮脂を分泌するため、頭皮がべたつく原因になる事も。ヘアケアをする際には頭皮の乾燥にも注意をしなければいけません。

冬に髪の毛が痛む理由④ドライヤーの熱

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髪の毛の乾かし方、あなたは正しく出来ていますか？ほとんどの人が髪の毛の乾かし方として、ドライヤーの熱をパパ―っと当てて何となく乾かしているのでなはいでしょうか？しかし、その乾かし方では髪の毛の乾燥や傷みを加速させています。

髪の毛のキューティクルはドライヤーの熱に弱い性質があります。なので、高温でなんとなく髪の毛にドライヤーの熱を当てているだけの乾かし方では、髪の毛にダメージを与えているだけです。

じゃあ、タオルドライなど自然乾燥などの乾かし方の方が、髪の毛にはダメージが少ないのでは？と思いますよね・・・。実は、タオルドライや自然乾燥という乾かし方は、髪の毛に摩擦というダメージを与えてしまうため、お勧めできません。

髪の毛が痛むとどうなるの？

ヘアケアをきちんとせず、正しい髪の毛の乾かし方をしないままにすると、髪の毛はどんな状態になると思いますか？ダメージが進みすぎてしまうと、髪の毛はこんな悲惨な状態になってしまうかもしれません。

キューティクルがはがれてパサパサ

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髪の毛は、キューティクルというまるで魚の鱗ににたような物で表面が覆われています。4～10枚ほどの平たいキューティクルが重なり合い、髪の毛の水分や栄養分が逃げないように守っています。乾燥や髪の毛の傷みが進行してしまうと、キューティクルがめくれてきてしまいます。キューティクルがめくれてしまうと髪の毛の内部にある栄養や水分がどんどん流出してしまい、栄養も水分もないスカスカな状態になります。

ここにカラーリングやブリーチを行うと、更に髪の毛が傷んでしまう恐れもあります。カラーリングやドライヤーを使った髪の毛の間違った乾かし方、紫外線などが理由でキューティクルがめくれます。キューティクルがめくれると髪の毛にツヤが無くなってしまいます。髪の毛のダメージがひどい人こそ、髪の毛に潤いと栄養を与えるヘアケアが必要です。

栄養不足で髪の毛が切れる

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最近○○ダイエットなど、極端に食事を抜くダイエットや置き換えダイエットをする若い人が増えています。健康志向ということで、食事の見直しや運動をしている人が増えてきているのですが、食事を1日1食にしたり、特定のものしか摂取をしない過激なダイエットはおすすめしません。髪の毛も肌も、口から摂取した栄養を取り入れ、ツヤや水分を維持しています。しかし、栄養が極端に減ってしまうと髪の毛にも影響は出てきます。

栄養も水分も失われた髪の毛は、乾かしたりヘアアレンジをしている最中に髪の毛が切れやすくなります。髪の毛もまるでゴムのように伸び切ってしまったり、毛先に白いつぶつぶができるなど、深刻な状態になります。この状態でヘアカラーやパーマを行うと、更にダメージは深刻化してしまう恐れがあるので、お勧めできません。

もし、髪の毛が痛んでいる状態でカラーリングやパーマを考えている場合、ある程度髪の毛の傷みが改善されない限り、辞めるように言われる場合があります。綺麗な髪の毛になりたいという人は、毎日の食事の栄養バランスに気を付けることも、ヘアケアの1つです。

髪の毛が痛みにくい乾かし方はある？

髪の毛の正しい乾かし方が良くわからない。髪の毛が傷んでいる状態だけど、乾かし方1つで本当に髪の毛が変わるのか、半信半疑な人もいるかもしれません。ドライヤーの乾かし方を変えるだけで、ダメージを回避し熱で髪の毛が傷みにくくなりますよ？では、ご家庭のドライバーを使った正しい乾かし方をご紹介します。

ドライヤーの風は使い分けましょう

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ドライヤーをみると、冷風・強温風・弱温風に分かれているかと思います。普段、髪の毛を乾かす時、あなたはどの風で乾かしていますか？傷むのが気になるので冷風で乾かしているという人や、早く乾いて欲しいから強温風で一気に乾かしているという人もいるのではないでしょうか？ですが、それは正しい乾かし方とは言えません。正しい乾かし方をする前に、ドライヤーの風の使い分けをする必要があります。

まずは強温風で、濡れた髪の毛を80％ほど乾かしていきましょう。高温の風が拭くので、なんとなく同じ当て方をして髪の毛を乾かすのではなく、分散させながら温風を髪の毛全体にあてる乾かし方をしましょう。

弱温風で前髪を乾かしたり、スタイリングをしたいときはこの温風でしっかりと髪の毛をスタイリングします。最後に冷風で髪の毛を冷やしましょう。髪の毛を冷やす事で、髪の毛のオーバードライを防ぐことが出来ます。

ドライヤーの前にタオルドライ

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シャンプーをした後、そのままの状態で髪の毛を乾かそうとしていませんか？水が滴るほど濡れていると、乾かすのに時間がかかってしまいます。ドライヤーで乾かす前に、まずはタオルドライをしてある程度髪の毛の水分取ります。

乾かし方としては、タオルを頭からかぶったら、揉むようにタオルに水分を吸わせます。よくタオルを使ってゴシゴシ拭いてしまう人も居ますが、髪の毛が傷んでしまうため、お勧めできません。

髪の毛の中間からはタオルで包んでプレスするように優しく髪の毛を乾かします。もし途中で髪の毛が絡まってしまっていたら、ブラシで無理矢理とかすのではなく。手で優しくほぐす様にすると、髪の毛が傷みません。

髪の毛は濡れている状態が一番デリケートな状態です。ここで無理な乾かし方をすると、キューティクルがはがれてしまい、髪の毛の水分も栄養分も失われてしまいます。髪の毛が濡れているときは、とにかく優しくがポイントです。

ドライヤーを小刻みにふりふり

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良く美容室へ行くと、美容師さんがドライヤーで髪の毛を乾かす際に小刻みにふりふりさせるような乾かし方をしていませんか？なんでこんな乾かし方をするんだろうと、疑問に思った人もいるかもしれませんが、実はこのふりふりさせる乾かし方には理由があります。

髪の毛は8割がたんぱく質で出来ています。たんぱく質は熱を加えると変性し、固まってしまいます。髪の毛が固まってしまうと、髪の件おあちこちにダメージホールが出来てしまい、キューティクルが剥がれた場所から髪の毛の水分や栄養分が流出してしまうのです。ちなみにたんぱく質の変性は60℃から始まってしまいます。美容師さんがふりふりとした乾かし方をする理由は、ムラなく乾かすという理由もありますが、たんぱく質の熱変性を防ぐためでもあります。

もし、いつもドライヤーで髪の毛を乾かしている際に、同じ場所にずっとドライヤーを当てて乾かしているという人は、ドライヤーを小刻みにふりふりし、熱を分散させてたんぱく質の熱変性を防ぎましょう。

根元から乾かす

まずは強温風にし、髪の根元から乾かします。ただ根元にドライヤーを当てるといった乾かし方ではなく、ドライヤーを髪の毛から10センチほど離し、空いている手で髪の毛に空洞をつくるようなイメージでやっていくと、風通りがよく根元までしっかりと髪の毛を乾かす事ができますよ。もちろん、この時もドライヤーをふりふりした乾かし方をすることを忘れないように。

根元を乾かしたら、毛束を緩く引っ張ってドライヤーを振り、髪の毛全体を大体80％まで乾かします。

仕上げは上から下へ

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仕上げは弱温風で行います。ノズルをつけられるという人は、ノズルをつけて髪の毛に当てていきます。この仕上げをすることで、水素結合の結びつきが固定されるため、綺麗なシルエットを作ることができるからです。

弱温風で風を拡散させないように、髪の毛をした方向に少し引っ張りながら上から下へ風を当てていきます。最後は髪の毛の熱を逃がすために冷風を当てます。熱を冷ます事で余熱による髪の毛の乾かし過ぎを防ぐとともに、髪の毛にツヤ感を与える事ができるからです。いつも強温風でしか乾かしていないという人も、仕上げに冷風を当ててみましょう。

自宅でできるヘアケア

ヘアケアというと美容室へ行き、高いトリートメントをやって貰ったり、ホームケア用のトリートメントを買ったりと色々お金も時間も掛かりそうですよね。特に仕事をしていて忙しい人は、トリートメントをするために美容室へ通う時間もないかと思います。そんな女性のために、家庭で出来るヘアケアをご紹介します。

自宅でできるヘアケア①シャンプーとトリートメントをチェンジ

まとめ

冬の髪の毛のダメージは、乾燥・静電気・頭皮の乾燥・ドライヤーの熱という4つの要因が複合的に重なって起こります。しかし、正しい乾かし方とヘアケアを実践するだけで、髪の毛の状態は大きく改善できます。

ドライヤーの使い方のポイントは、強温風で80%まで乾かし、弱温風でスタイリング、最後に冷風で仕上げるという3段階の使い分けです。また、ドライヤーを小刻みに振りながら熱を分散させることで、たんぱく質の熱変性を防ぐことができます。

髪の毛のツヤは見た目年齢に大きく影響します。スキンケアだけでなくヘアケアにも力を入れて、冬でも美しい髪を保ちましょう。毎日の食事で髪に必要な栄養素を摂ることも、美髪への大切な一歩です。

よくある質問（Q&A）

Q. 冬場のシャンプーの頻度はどのくらいが適切ですか？

基本的には1日1回で十分です。冬は夏に比べて汗や皮脂の分泌量が少ないため、シャンプーのしすぎは頭皮の乾燥を悪化させる原因になります。頭皮が乾燥してフケやかゆみが気になる場合は、2日に1回のシャンプーにして、間の日はお湯だけで洗う「湯シャン」を取り入れるのも効果的です。

Q. ヘアオイルとヘアミルク、どちらが冬向きですか？

乾燥がひどい冬場はヘアオイルがおすすめです。ヘアオイルは髪の表面に油膜を作って水分の蒸発を防いでくれるため、冬の乾燥対策に最適です。一方、ヘアミルクは軽い付け心地で保湿力はヘアオイルほど高くありません。パサつきが特にひどい毛先には、ヘアミルクを塗ってからヘアオイルを重ねる方法も効果的です。

Q. 静電気で髪がまとまらないときの応急処置は？

ハンドクリームを少量手に取り、髪の表面を軽く撫でるように馴染ませると静電気が落ち着きます。また、マイナスイオンを発生するヘアブラシを使ったり、ヘアミストをシュッと吹きかけるのも効果的です。根本的な対策としては、シャンプー後のトリートメントで髪に潤いを与え、静電気が起きにくい状態を作ることが大切です。

Q. 冬におすすめのトリートメントの頻度は？

週2〜3回のインバストリートメント（お風呂で使うトリートメント）と、毎日のアウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）の併用がおすすめです。ダメージがひどい場合は、週に1回ヘアパックを追加すると効果的です。ただし、毎日ヘアパックをするのは髪に負担がかかるため、適度な頻度を守りましょう。

知っておきたいポイント

冬でも美髪を保つために、知っておきたいポイントをまとめました。

1. シャンプーの温度は38℃前後が理想

冬は体を温めたくて熱いお湯でシャンプーしがちですが、40℃以上のお湯は頭皮の皮脂を奪いすぎて乾燥を悪化させます。38℃前後のぬるま湯でシャンプーすることを心がけましょう。

2. 加湿器で室内の湿度を50〜60%に保つ

暖房で乾燥した室内は髪にとっても大敵です。加湿器を使って室内の湿度を50〜60%に保つことで、髪の水分蒸発を防ぎます。加湿器がない場合は、濡れたタオルを室内に干すだけでも効果があります。

3. ブラッシングは毛先から丁寧に

冬の乾燥した髪を無理にブラッシングすると、切れ毛や静電気の原因になります。まず毛先の絡まりをほぐしてから、中間、根元の順にブラッシングしましょう。天然毛のブラシは静電気が起きにくく、冬のブラッシングにおすすめです。

4. 就寝時の摩擦から髪を守る

枕との摩擦も髪のダメージの原因です。シルク素材の枕カバーを使ったり、髪をゆるく束ねてから寝ることで、就寝中の摩擦を軽減できます。ナイトキャップを使うのも効果的な方法です。

5. 栄養バランスの良い食事で内側からケア

美髪に必要な栄養素は、たんぱく質、ビタミンB群、亜鉛、鉄分です。肉・魚・卵・大豆製品でたんぱく質を、レバーやナッツ類で亜鉛や鉄分を意識的に摂りましょう。バランスの良い食事は、外側からのヘアケアと同じくらい重要です。

髪の毛の乾かし方も重要！冬でも美髪になるための正しいヘアケア

髪の毛がキシキシ…冬は髪が傷みやすい？