あなたは恋愛依存症という言葉を知っていますか。恋愛依存症とはただの恋愛体質とは異なり、付き合っている相手や恋愛そのものに対して、一見異常なほど執着し依存する状態のことを言います。最近この恋愛依存症に陥ってしまう人方が急増していると言われていますが、どうにか克服する方法はないのでしょうか。
目次 – 1恋愛依存症ってどんな症状？ – 2恋愛依存症の弊害とは – 3恋愛依存症チェックリスト – 4恋愛依存症の克服方法 – 5恋愛に依存せずまずは自立しましょう
恋愛依存症ってどんな症状？
恋愛依存症の症状①「共依存型」
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恋愛依存症と一言で言っても、実は大きく共依存型と回避依存型のふたつに分けられることをご存知でしょうか。
そのひとつである共依存型とは、お互いに相手がいなければ生きていけないというように、カップルが依存し合っている状態のことを指しています。
このような状態に陥っている際には、相手と自分の境界線があいまいになっているのが、特徴のひとつです。
例えば彼氏からDVを受けているにも関わらず、周囲が心配して止めてもなぜか彼氏の元へ戻っていくというようなケースも、共依存の関係であると言えるでしょう。
本来なら改善するために話し合うか、もしくは終わらせなければいけない関係であるにも関わらず離れることができないというのが、共依存型の恋愛の特徴です。
恋愛依存症の症状②「回避依存型」
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恋愛における回避依存型とは、「相手を傷つけたくないし自分も傷つきたくない」という気持ちから、自分が傷つく可能性があることから徹底的に逃れようとする状態のことを表します。
このタイプの方は、本当は幸せになりたいという気持ちが人一倍強く、相手と深い人間関係を築きたいと思っているのに、恋人からの束縛や干渉を嫌うという特徴があります。
一説によると、回避依存型の原因は親の過干渉にあるとも言われており、恋人同士になるとあまり連絡しなくなったり、相手から連絡がきても無視するような場合もあります。
またこのタイプの方は、恋人から少しでも自分の行動について意見されることを非常に嫌がる傾向も見られます。
恋愛依存症の弊害とは
恋愛依存症の弊害①全てが彼氏中心の生活になってしまう
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彼氏ができると、仕事よりも友達よりも何より彼が優先というのはけして珍しいことではありません。
しかし友達からランチの誘いがあっても「彼氏から連絡がくるかもしれないから」と毎回断っていたりと、生活全てにおいて彼氏が中心となっている場合は恋愛依存症である可能性が高いでしょう。
特に彼氏と一緒に過ごしている時だけではなく、仕事中でも一人で家にいる時でも彼氏以外のことは何も考えられないほどに夢中になってしまうのは、かなり重度の恋愛依存症であると言えます。
恋愛依存症の弊害②少しでも連絡が遅いと不安になる
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彼氏からのメールや電話が少しでも遅くなっただけで不安に陥ってしまうのも、恋愛依存症の特徴のひとつです。
「既読になっているのに返事がないなんて、何かあったのかな」などと過剰に心配し、たとえ仕事中でも1日中スマホが手放さず、彼からの連絡を待ち続けます。
また連絡を待っている間にネガティブな気持ちになってしまうことも多いため、せっかく連絡がきてもその不満を彼氏にぶつけてしまい、ケンカになってしまう場合もあります。
恋愛依存症の弊害③いつも彼氏を失うかもしれないという不安を抱えている
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恋愛において、もし大好きな彼氏にフラれてしまったらどうしよう、という不安な思いはつきものですが、恋愛依存症の場合はその思いが非常に強く、彼を失うことに対して恐怖すらを感じてしまいます。
そのようにいつも相手を失うことに恐怖すら感じていると、自分の素直な気持ちを伝えられなくなったり、いちいち彼の顔色をうかがいながら行動するようになってしまいます。
こうなってしまうと、楽しいはずの恋愛が精神的な苦痛に変わってしまっても不思議ではありません。
恋愛依存症の弊害④自分のことはどうでもよくなる
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自分の全ての時間やお金、また気持ちでさえも彼氏に使うようになるのは、まさに恋愛依存症そのものであると言えるでしょう。
彼氏のことで頭が一杯で仕事でミスを繰り返したり、職場の集まりなどの人間関係を放棄してまで彼のことを優先させるようになれば、一人の人間として社会から孤立してしまう可能性があるため注意が必要です。
恋愛依存症チェックリスト
恋愛依存症チェック①彼氏といつも一緒にいないと不安になる
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彼氏と一緒にいないとずっと不安を感じているという方、また休日だけではなく仕事帰りや終電の終わった深夜など、相手の都合など省みずに会いにいってしまうという場合は、恋愛依存症に陥ってしまっていると言えるでしょう。
彼にも友人や会社の同僚などと過ごす時間が必要なのに、そこまで考えが至らないというのは、かなり重症かもしれません。
恋愛依存症チェック②彼氏の予定や行動を把握していない気がすまない
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自分と離れている時、彼氏が今誰とどこにいて何をしているのかが気になり、ひたすらラインを送ったり彼のツイートを逐一チェックしているという場合は、恋愛依存症の傾向があると言えます。
また彼氏が同姓の友達と遊んでいたとしても「どうして私より友達と会うことを優先させるのか」などと責めるようであれば、かなり依存度は高いと言えるでしょう。
恋愛依存症チェック③彼氏の顔色ばかりうかがってしまう
自分は本当に彼に愛されているのかと常に気にして、彼の顔色ばかりをうかがい、常に彼に合わせるような行動を取っている場合、少しでも冷たい態度を取られたらどうしていいか分からず、パニックを起こしたりヒステリックになったりするケースもあります。
恋愛依存症チェック④彼氏以外のことに興味がない
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彼氏ができたとたんにあまり女友達に連絡を取らなくなり、彼が生活の中心となることは、恋愛の始まりにはよくあることです。
しかし友人からの誘いを全て断ったり、たとえ会う約束をしていても彼氏から連絡がくればドタキャンするということを繰り返していると、気がついたら周りに誰もいなくなっていたという事態になりかねません。
このように彼氏以外のことに興味がなくなり、人間関係まで崩壊してしまった場合は、やはり恋愛依存症のためであると言えるでしょう。
恋愛依存症チェック⑤友達の彼氏に対する悪い評価を無視する
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女性というのは非常に勘の鋭い生き物です。友達があなたの恋愛話を聞きアドバイスをすることもあるでしょう。
しかしあなたは彼氏に夢中であるため、友達のアドバイス、特に友達の彼氏に対する悪い評価には全く耳を貸そうとしません。
むしろ彼氏を悪く言う友人とケンカになり、大切な友達をひとり失うことになってしまうかもしれません。
このように周りの声が耳に届かなくなっているということは、彼のことしか考えられず視野が狭くなっている証拠であり、恋愛依存症であると言えます。
ここまで恋愛依存症チェックをしてきましたが、これらのどれかひとつに当てはまれば、あなたは恋愛依存症であると言えます。
ではそんな恋愛依存症を克服するためには、一体どうすればよいのでしょうか。
恋愛依存症の克服方法
恋愛依存症の克服方法①まずは自立しよう
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恋愛依存症は文字通り恋愛している彼氏に依存している状態です。ですから恋愛依存症を克服するために、まずは自立することでが大切です。
自立すれば恋人へ依存することもなくなりますし、気持ちの余裕を持つことにもつながります。
少しずつ彼氏について考える時間や会う頻度を減らしていき、自立する準備を整えるようにしましょう。
恋愛依存症の克服方法②自分を好きになろう
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恋愛依存症を克服するためには、自分を好きになることも実はとても大切です。
彼氏に会えなくて苦しい時、彼のことを責めてしまい自分自身が嫌になった時などには、一人で悩みを抱え込むのではなく、友人や家族などに打ち明け相談してみることが重要です。
そうすることで周囲と良好な関係を築くことにもなり、彼氏ばかりに依存することを克服するきっかけにもなります。
まとめ
恋愛依存症の症状、弊害、チェックリスト、そして克服方法について詳しくお伝えしてきました。恋愛依存症は共依存型と回避依存型の2つのタイプがあり、どちらも健全な恋愛関係を妨げる要因となります。
恋愛依存症を克服するために最も重要なのは、自分自身と向き合い、自立することです。彼氏がいなくても自分の人生は充実しているという自信を持てるようになれば、依存的な行動は自然と減っていきます。自分を好きになること、趣味や仕事に打ち込むこと、友人関係を大切にすることが、回復への確実な一歩です。
恋愛は人生を豊かにしてくれる素晴らしいものですが、依存してしまうと苦しみに変わります。自立した二人が対等に支え合える関係こそが、本当に幸せな恋愛の形なのです。
よくある質問（Q&A）
Q1. 恋愛依存症は病気ですか？治療が必要ですか？
A1. 恋愛依存症は医学的な診断名ではありませんが、症状が日常生活に支障をきたすレベルであれば、専門家のサポートを受けることをおすすめします。心理カウンセラーや心療内科医に相談することで、根本的な原因を探り、適切な対処法を見つけることができます。
Q2. 恋愛依存症の原因は幼少期の経験にありますか？
A2. 一般的に、恋愛依存症の背景には幼少期の愛情不足や親との関係が影響していることが多いとされています。親からの無条件の愛情を十分に受けられなかった経験が、大人になってからパートナーに過度な愛情を求める行動につながることがあります。
Q3. パートナーが恋愛依存症の場合、どう接すれば良いですか？
A3. パートナーの依存行動をすべて受け入れるのではなく、適度な境界線を保つことが大切です。相手の要求にすべて応えてしまうと、依存がエスカレートする可能性があります。「あなたのことは大切だけど、自分の時間も必要」と明確に伝え、相手の自立を促しましょう。
知っておきたいポイント
依存度セルフチェックの活用
この記事で紹介したチェックリストに加え、定期的に自分の恋愛パターンを振り返る習慣をつけましょう。日記やメモに自分の感情や行動を記録することで、客観的に自分を見つめ直すことができます。パターンに気づくことが改善の第一歩です。
「アタッチメントスタイル」を理解する
心理学では、人の恋愛パターンを「安定型」「不安型」「回避型」の3つのアタッチメントスタイルで説明しています。恋愛依存症は「不安型」に多く見られます。自分のスタイルを理解することで、なぜ依存的になるのかが分かり、改善のヒントが得られます。
回復は一歩ずつでいい
恋愛依存症からの回復は一朝一夕にはいきません。「今日は彼氏のことを考える時間が少し減った」「一人でカフェに行けた」など、小さな進歩を認めてあげることが大切です。完璧を目指さず、少しずつ自分のペースで進んでいきましょう。挫折しても自分を責めず、何度でもやり直す勇気を持ってください。
