新しい趣味やダイエット目的などでダンスを始めようと思っているアラフォーの方もいるのではないでしょうか。今、大人の習い事としても人気が高まっているダンス。今回はそんなダンスの中でも初心者のアラフォーが無理なく行えるものをご紹介していきます。また、おすすめの学び方や上達方法についても詳しく解説しますので、ダンスに関心のある方は要チェックですよ♪
目次 – 1ダンスと言ってもさまざまな種類がある！ – 2アラフォー初心者におすすめなダンスの種類は？ – 3【教室？独学？】ダンスはどうやって学ぶべき？ – 4アラフォー初心者向け・ダンスの上達方法とは – 5初心者でも問題なし！アラフォーからダンスを楽しみましょう♪
ダンスと言ってもさまざまな種類がある！
今では中学校の必須科目にもなっているダンス。一昔前では、授業でダンスが必須科目になるなんて思ってもみなかったでしょう。ただダンスは若い世代の人達だけではなく、幅広い年代の方が楽しめるものなのです。イメージは異なるかもしれませんしダンスと言えないかもしれませんが、盆踊りが良い例です。小さな子供から高齢の方まで、皆が踊り皆が楽しんで踊っています。アラフォーの皆さんも、ダンスを始める事は恥ずかしい事ではありません。少しでも興味を持ったなら、勇気を出してさぁ体を動かしてみましょう。 しかしさぁダンスを始めましょうと言っても、種類が豊富なのでどれを始めるか迷ってしまいますね。少し種類から見ていきましょう。
・ヒップホップ ・レゲエダンス ・ジャズダンス ・バレエ ・タップダンス ・フラメンコ ・フラダンス ・タンゴ ・ベリーダンス ・サルサダンス ・社交ダンス
この中でも更に細かく見ていくと、もっと沢山の種類に分かれることでしょう。バラエティ番組の企画で大会に出場する密着が有ったり、映画などで披露されたり、題材として取り上げられたりと皆さんも目に触れたことが有るのではないでしょうか。
アラフォー初心者におすすめなダンスの種類は？
絶対これというものは決まっていないでしょう。人それぞれの体力であったり、興味であったり様々なのでやってみたいと思うもの=誰でも挑戦できます。大人のダンススクールも有りますし、ジムのスタジオプログラムの中で様々なダンスの時間だってあります。ヒップホップだって始められちゃいますし、フラダンスや、ジャズダンスだってオススメです。バレエだって大人のバレエ教室が有るほどですし、何でも出来ますよ。可能性は無限大です。
ただ自分の体力や続けられそうかは、自分自身と相談して下さい。あまり激しい動きは出来ないという方は、例えばフラダンスのようなゆっくりとしたダンスを始めてみたり、子供や孫と一緒に踊りたいと思う方や体力に自信のある方はヒップホップを習ってみたりと考えるのも良いですね。
【教室？独学？】ダンスはどうやって学ぶべき？
独学で練習するか、教室へ通うべきか
どちらが正解というのはありませんが、自分に合った学び方が一番良いでしょう。独学も教室へ通うのも、メリットデメリットが有りますので、ご紹介します。今後ダンスを習う時に参考にしてみて下さい。
独学のメリット１：好きな時間に好きな場所で練習が出来る
この点は独学の最大のメリットではないでしょうか。社会人の習い事となると、仕事もありますし残業や接待、飲み会などが開催される時があります。教室に通うとなると場所も開始時間も決まっていますのでやはり時間の縛りで長く続けるのが難しくなる方もいるでしょう。子供ががいる方は、子供の塾や習い事の送迎もあるので自分の習い事に時間を割くことが難しくなってきます。そんな時に独学ならば、お迎えの時間の間や、子供も寝て家事がひと段落した時の隙間時間を見つけていつでも出来ますし、移動時間を取られることなく自宅で気軽に始められます。
独学のメリット２：経済的な負担が少ない
教室に通うとなると月謝は毎月掛かりますし、発表会に出るとなると衣装代や会場が遠くなら交通費も掛かってきます。練習用の服も揃えたくなると、いくらでもお金が掛かってきますね。その分独学ならば、服装なんて動きやすい格好ならば何でもいいわけですし、教材費だって今ではネットが有りますのでアップしてくれている動画が先生です。
独学のメリット３：好きなように練習ができる
独学の良い所は、自分の好きな曲で自分の好きなジャンルを踊ることが出来る点です。慣れてきたら好きな振りを組み合わせて、踊る事だって可能でしょう。教室だと周りのペースに合わせないといけません。しかし苦手な部分を何度も繰り返し練習が出来るので、苦手を克服出来ますね。
独学のデメリット１：指導者がいないため、分からない所を質問出来ない
独学は自分のペースで出来るのが良い点ですが、分からない事がある時に困りますね。教室ならば先生がいて、他の生徒がいて、いつでも誰かに質問が出来る環境が整っています。動画を観たり、ネットで調べたりして理解が出来たら何の問題もありませんし、普段から独学に慣れている人は分かるまで調べる事も苦ではないでしょう。しかし、ダンスを全くしたことが無く、独学にも慣れていない人は何から始めていいかも分かりませんし、壁にぶつかってしまう可能性だって有るのです。そこをどう乗り越えるか…独学でも身近な人にダンスを好きな人がいれば心強いのですが。
独学のデメリット２：モチベーションを保てない
1人では中々モチベーションが保てないのも難点です。初めは、頑張ろうと意気込むのですが、日が経つにつれて目標が無いと中々持続が難しくなってきます。教室ならば一緒に頑張る仲間がいて、大会や発表会に出場する機会もあります。目標が有って、いつまでに出来るようにならなければという気持ちになり、お互い励ましあいながら、支えあいながら進めて行けるのですが1人だと難しいですね。
教室のメリット１：教えてくれる先生がいる
まとめ
大人になってからダンスを始めるのは決して遅くありません。ダンスは全身運動としてダイエット効果が高く、リズム感や柔軟性の向上、ストレス解消など、アラフォー女性にとって嬉しいメリットがたくさんあります。初心者向けのクラスやオンラインレッスンも充実しているので、自分のペースで無理なく始められます。新しい趣味として、ダンスで楽しく体を動かしてみませんか。
よくある質問（Q&A）
Q. 運動神経に自信がなくても大丈夫ですか？
全く問題ありません。初心者向けクラスは簡単な動きから始まります。楽しむことが一番大切です。
Q. どんなジャンルのダンスがアラフォーにおすすめですか？
ジャズダンス、ベリーダンス、フラダンスが特におすすめです。体への負担が少なく、女性らしい動きを楽しめます。
Q. 自宅でもダンスは練習できますか？
YouTubeやオンラインレッスンを活用すれば自宅でも十分練習可能です。2畳程度のスペースがあれば始められます。
知っておきたいポイント
1. ストレッチから始める: ダンス前の準備体操で怪我を予防しましょう。 2. 動きやすい服装で: 体の動きが確認できる服装がベスト。専用ウェアでなくてもOKです。 3. 鏡の前で練習する: 自分の動きを確認しながら踊ると上達が早くなります。 4. 焦らず基本を大切に: 難しい振付よりもリズム感と基本ステップを身につけることが上達の近道です。 5. 仲間と一緒に楽しむ: ダンス教室やサークルに参加すると、同じ目標を持つ仲間と出会え、長く続けられます。
